Nếu trung thực với chính mình, chúng ta sẽ đạt được cam kết chịu trách nhiệm về sự tiến bộ đó. - Hãy nghĩ về một hạt giống. Không nhất thiết phải hiểu quá kỹ càng mà chỉ cần ý thức rằng ẩn bên dưới những hành vi kiềm chế còn có một nền tảng gồm những niềm tin sâu sắc, những giá trị, hoàn cảnh và rất nhiều tố chất tích cực bẩm sinh khác.
Tôi hình dung những ngôi sao trên bầu trời đêm. Ý thức cũng giúp chúng ta biết dừng lại, phản ánh, suy ngẫm về bản thân và sử dụng những bài học trong quá khứ để cân nhắc những hồi đáp khác nữa, đánh giá và hình dung được hiệu quả của chúng trong tương lai. Chúng còn tạo ra những chất giảm đau tự nhiên được xem là có thể chống được bệnh ung thư, ngăn chặn ảnh hưởng của "stress" và làm cho không gian xung quanh được phủ kín một nguồn năng lượng tích cực.
Dạng suy nghĩ này mang lại ích lợi cho chính bản thân ta và cho những người khác. Bạn tạo nên những cảm xúc và trải nghiệm bởi những ý nghĩ mà bạn chọn để suy nghĩ. Chúng ta phải ý thức làm việc hết mình, tùy theo sự hiểu biết và năng lực của bản thân.
Nhưng bạn có thể kiểm soát được những gì đang xảy ra bên trong bản thân mình. Tôi để tâm trí và cơ thể mình thư giãn hoàn toàn. Tôi hiểu rằng, dù cho bất cứ tình huống nào xảy ra đi chăng nữa, tôi cũng có thể vươn đến thành công nếu luôn giữ vững được tâm trí.
Nó được hình thành qua thời gian và chịu ảnh hưởng rất lớn từ những người có quan hệ mật thiết với chúng ta - bố mẹ, thầy cô và sau này là bạn bè. Tôi thở chậm và sâu. Tư duy tích cực sẽ hoạt hóa các chức năng sinh lý khác như hệ nội tiết, hệ miễn dịch và nhất là hoạt hóa các chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitters) như serotonine, dopamine (gây hưng phấn) hoặc oxytocin (gây khoái cảm tính dục).
Chúng ta đang làm rất tốt! Thông thường, nội lực mang lại ngoại lực để biến suy nghĩ thành hành động. Sợ hãi đơn giản chỉ là thiếu hiểu biết.
Những hành động của chúng ta khi được thực hiện với tính tập trung, tích cực sẽ tạo nên một sự khác biệt. Sự khai sáng là một chuyển biến mới mang lại sự tự tin và niềm hy vọng. Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng.
Tư duy tích cực là một chủ đề rộng lớn, nên cần phải tiếp cận theo quan điểm tâm lý học nhân văn và phương pháp tâm sinh lý xã hội. Mặc dù xuất hiện chưa lâu, nhưng lớp học đã được đông đảo mọi người từ nhiều thành phần trong xã hội quan tâm và hưởng ứng. Chính sự hiểu biết này đem lại cho chúng ta niềm hạnh phúc.
Làm phong phú đời sống tinh thần còn có nghĩa là học cách giữ quân bình. Tin vào các giá trị tinh thần cho phép chúng ta tin vào chính mình. Tinh thần bao dung làm gia tăng những gì ta có và đồng thời cho ta những gì ta cần.
Cũng tương tự như vậy, suy nghĩ cung cấp nhiên liệu cho tâm trí. Sao lại không thử và cố gắng hết sức mình?". - Hiện tượng stress ngày nay đã trở nên phổ biến trên thế giới.